Jdi na obsah Jdi na menu

POZNEJME SVÉ TĚLO

22. 8. 2017

KURZ – POZNEJME SVÉ TĚLO - Sport Perfekt Věry Macoškové - Sady Svobody 4 - Opava

Již třetí série tohoto kurzu, který nikde jinde nenajdete bude zahájena 13.9 2018

evolution-620x350.jpg

Své auto vozíme pravidelně na servis, zatímco své tělo zanedbáváme. Pozornost mu začneme věnovat, až se samo ozve bolestivostí či omezeným pohybem. Co takhle místo červené pilulky či turistiky po doktorech vzít odpovědnost za své tělo a naučit se jej používat v souladu s 3D anatomií a pomocí jednoduchých technik a cviků si pomoci sám - i o tom je tento speciální kurz se mnou, který jsem vytvořila na základě svých zkušeností z osobních tréninků a problémů svých klientů.

Kurz má 11. lekcí a každá z nich je zaměřena na problematiku určité části těla. Lekce budou probíhat ve čtvrtky 16 - 17.25 ve Sport Perfektu Věra Macošková. Počet míst je omezený na 20 klientů pro větší komfort. Pokud nebude kurz plně obsazen, budou volná místa nabídnuty jednotlivě a na témata, která Vás zajímají se budete moci přihlásit na recepci Sport Perfektu. Na celý kurz je třeba se přihlásit na vera@sportperfekt.cz

1. lekce 13.9. – PĚNOVÝ VÁLEC A JEŽEK V AKCI – jak si sami můžeme uvolnit napětí v těle způsobené stresem, jednostrannou zátěží v práci či sportu

2. lekce 20.9. – PÁNEVNÍ DNO – důležité centrum našeho těla. Bez funkční a pružné základny se opravdu naše tělo neobejde.

3. lekce 27.9. – DECH – BRÁNICE – PÁNEVNÍ DNO – Naučme se prohloubit dech, probuďme bránici, pánevní dno a udělejme krok k odstranění časté příčiny bolesti zad a k pevnému středu těla. Technika dechu, souhra bránice a pánevního dna pomůže i k plochému bříšku klientů s rozestupem bříšní stěny / diastázou / a po porodu.

4. lekce 4.10. – PLOCHÉ BŘICHO – souhra pánevního dna, bránice a hlubokých svalů břicha je klíčem k plochému bříšku. Návod jak zpevnit břicho i pro klientky po porodu či s rozestupem břišní stěny (diastázou)

5. lekce 11.10. – PÁNEV A KYČELNÍ KLOUB – mobilita a postavení pánve včetně uvolněných kyčelních kloubů má vliv na celou naši páteř včetně postavení hrudníku a hlavy. Správná funkce kyčelního kloubu je důležitá i pro naše kolena. Naše chůze bude o to ladnější.

6. lekce 8.11. – HRUDNÍK A ROTACE –  elastická  a rozpohybovaná hrudní páteř včetně žeber do všech směrů, rotace v segmentech, které jsou pro to určeny má zásadní vliv na náš dech, bederní a krční páteř včetně postaveni a problémům s rameny.

7. Lekce 15.11. – RAMENNÍ KLOUB – mobilita, síla ramene a správné postavení lopatky a hlavice pažní kosti v denních, pracovních či sportovních stereotypech má vliv i na krční páteř či problémy s lokty, zápěstím,prsty…

8. Lekce 22.11.. – CHODIDLO – funkční a silná klenba našeho chodidla tvoří stabilní základ našeho těla. Pokud nejsou funkční a pevné základy - nemůže dobře fungovat ani zbytek našeho těla. 

9. Lekce 29.11. – DOLNÍ KONČETINA – souhra funkčního chodidla a kyčelního kloubu nám stabilizuje koleno a to se projeví i na postavení pánve a celé páteře.

10. Lekce 6.12. – RUKA – i naše dlaň má klenbu a bez ní to opravdu nejde. Naučme se jak opět zaktivovat klenbu dlaně a jak používat celou horní končetinu v denních a pracovních stereotypech – ruka k ústům, na počítač, volant, nošení břemen,…

11. Lekce – 13.12.. – ŽIDLE – i v kanceláři si můžeme dobře protáhnout a zpevnit své tělo

 

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

TOTO JIŽ NESTIHNETE :-) 

KURZ – POZNEJME SVÉ TĚLO - Sport Perfekt Věry Macoškové - Sady Svobody 4 - Opava

Již druhý běh bude zahájen 15.2. 2018

 

Své auto vozíme pravidelně na servis, zatímco své tělo zanedbáváme. Pozornost mu začneme věnovat, až se samo ozve bolestivostí či omezeným pohybem. Co takhle místo červené pilulky či turistiky po doktorech vzít odpovědnost za své tělo a naučit se jej používat v souladu s 3D anatomií a pomocí jednoduchých technik a cviků si pomoci sám - i o tom je tento speciální kurz se mnou, který jsem vytvořila na základě svých zkušeností z osobních tréninků a problémů mých klientů

Kurz má 14. lekcí a každá z nich je zaměřena na problematiku určité části těla. Lekce budou probíhat ve čtvrtky 15,00 - 16,25 ve Sport Perfektu Věry Macoškové. Počet míst je omezený na 20 klientů pro větší komfort.

1. lekce 15.2. – PĚNOVÝ VÁLEC A JEŽEK V AKCI – jak si sami uvolnit napětí v těle způsobené stresem, jednostrannou zátěží v práci či sportu

2. lekce 22.2. – DECH – BRÁNICE – PÁNEVNÍ DNO – Naučme se prohloubit dech, probuďme bránici, pánevní dno a udělejme krok k odstranění časté příčiny bolesti zad a k pevnému středu těla

3. lekce 1.3. – PÁNEVNÍ DNO – důležité centrum našeho těla

4. lekce 15.3. – PLOCHÉ BŘICHO – souhra pánevního dna, bránice a hlubokých svalů břicha je klíčem k plochému bříšku. Návod jak zpevnit břicho i pro klientky po porodu či s rozestupem břišní stěny (diastázou)

5. lekce 22.3. – PÁNEV A KYČELNÍ KLOUB – mobilita a postavení pánve včetně uvolněných kyčelních kloubů má vliv na celou naši páteř, včetně postavení hlavy. Naše chůze bude o to ladnější

6. lekce 5.4. – HRUDNÍK A ROTACE – rozpohybovaný hrudník do všech směrů a uvědomění si jak se otáčíme má zásadní vliv na naši bederní a krční páteř.

7. Lekce 12.4. – CHODIDLO – funkční a silná klenba našeho chodidla tvoří stabilní základ našeho těla

8. Lekce 19.4. – DOLNÍ KONČETINA – souhra funkčního chodidla a kyčelního kloubu nám stabilizuje koleno a to se projeví i na postavení pánve a celé páteře

9. Lekce 26.4. – RAMENNÍ KLOUB – mobilita, síla ramene a správné postavení lopatky a hlavice pažní kosti v denních, pracovních či sportovních stereotypech má vliv i na krční páteř či problémy s lokty, zápěstím,prsty…

10. Lekce 3.5. – RUKA – i naše dlaň má klenbu a bez ní to opravdu nejde. Naučme se jak opět zaktivovat klenbu dlaně a jak používat celou horní končetinu v denních a pracovních stereotypech – ruka k ústům, na počítač, volant, nošení břemen,…

11. Lekce – 10.5. – KRČNÍ PÁTEŘ – jak si uvolnit napětí v krční páteři, co vše ovlivňuje postavení naší hlavy a na co si dávat pozor během dne

12. Lekce – 17.5. – SÍLA NAŠEHO CORU – bez pevného a stabilního středu těla se naše páteř opravdu neobejde

13. Lekce – 24.5. - FASCIE V POHYBU – fascie je důležitá součást našeho těla. Je to 3D prostorová síť v našem těle. Pokud se jednotlivé vrstvy slepí, omezí se tím pohyb a jiné struktury v těle jsou pak příliš namáhány do tahu.

14. Lekce – 31.5. – ŽIDLE – i v kanceláři si můžeme dobře protáhnout a zpevnit své tělo J

 

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

 

Tento první běh / 2017 / již nestihnete

Kurz má 11. lekcí a každá z nich je zaměřena na problematiku určité části těla. Lekce budou probíhat ve čtvrtky 15,00 - 16,25 ve Sport Perfektu Věry Macoškové. Počet míst je omezený na 20 klientů pro větší komfort.

1.lekce 14.9. – PĚNOVÝ VÁLEC A JEŽEK V AKCI – jak si sami uvolnit napětí v těle způsobené stresem, jednostrannou zátěží v práci či sportu

2.lekce 21.9. – DECH – BRÁNICE – PÁNEVNÍ DNO – Naučme se dýchat a udělejme první krok k odstranění časté příčiny bolesti zad a k pevnému středu těla

3.lekce 5.10. – PÁNEVNÍ DNO – důležité centrum našeho těla

4.lekce 12.10. – PÁNEV A KYČELNÍ KLOUB – mobilita a postavení pánve včetně uvolněných kyčelních kloubů má vliv na celou naši páteř, včetně postavení hlavy. Naše chůze bude o to ladnější

5.lekce 19.10. – HRUDNÍK A ROTACE – rozpohybovaný hrudník do všech směrů a uvědomění si jak se otáčíme má zásadní vliv na naši bederní a krční páteř.

6.Lekce 2.11. – CHODIDLO – funkční a silná klenba našeho chodidla tvoří stabilní základ našeho těla

7.Lekce 9.11. – DOLNÍ KONČETINA – souhra funkčního chodidla a kyčelního kloubu nám stabilizuje koleno a to se projeví i na postavení pánve a celé páteře

8.Lekce 23.11. – RAMENNÍ KLOUB – mobilita, síla ramene a správné postavení lopatky a hlavice pažní kosti v denních, pracovních či sportovních stereotypech má vliv i na krční páteř či problémy s lokty, zápěstím,prsty…

9.Lekce 30.11. – RUKA – i naše dlaň má klenbu a bez ní to opravdu nejde. Naučme se jak opět zaktivovat klenbu dlaně a jak používat celou horní končetinu v denních a pracovních stereotypech – ruka k ústům, na počítač, volant, nošení břemen,…

10.Lekce – 7.12. – SÍLA NAŠEHO CORU – bez pevného a stabilního středu těla se naše páteř opravdu neobejde

11.Lekce – 14.12. – ŽIDLE – i v kanceláři si můžeme dobře zacvičit