Jdi na obsah Jdi na menu

 

 

OSOBNÍ TRÉNINK je pro TY , kteří se rozhodli vzít svou tělesnou schránku do svých rukou a neodradí je počáteční neúspěch. To, co jste zanedbávali léta, Já během jedné hodiny neodstraním. Je třeba být trpělivý a začít si uvědomovat své tělo - a to jde zpočtku u spousty klientů zdlouhavě - ale JDE!

 Pokud se rozhodnete kladně - Těším se na Vás. Při první hodině zhodnotíme Váš zdravotní stav a Vaše cíle. Podle toho se zvolí vhodný program. Naučím Vás dýchat, zapojovat hluboký stabilizační systém, zaktivovat pánevní dno a postupně protáhnem,zformujeme a zpevníme Vaše tělo. 

 Budeme korigovat Vaše denní, pracovní či sportovní stereotypy - toto je velmi důležitá část, bez které se úspěch nedostaví. Dlouhodobě Vám nepomůže odcvičit si pár cviků či hodin, pokud nezměníte své zažité pohybové stereotypy. Ještě váháte či máte dotazy? Stačí mi zavolat či zamailovat / viz. kontakt /

 

PRO KOHO JE OSOBNÍ TRÉNINK URČEN ?

 

  •  vyžadujete osobní přístup
  •  nevyhovuje Vám skupinové cvičení
  •  máte zdravotní omezení
  •  máte bolesti zad způsobené vadným držením těla a špatnými pohybovými stereotypy
  •  potřebujete kompenzaci k rekreačnímu nebo vrcholovému sportu - tenis,squash,volejbal,cyklistika,lyžování,fotbal,hokej, golf...
  • trpíte bolestivostí chodidla v důsledku propadlé či zvětšené klenby nebo deformací prstů
  • ozývá se karpální tunel či tenisový loket
  •  chcete zvýšit svůj sportovní výkon - práce z chodidlem zlepší běh, výskok - běžci, volejbalisti, basketbalisti.....
  •  máte zájem o prevenci osteoporózy
  •  máte problém s inkontinencí
  •  máte skoliózu a díky tomu bolesti
  •  chcete si zformovat postavu
  •  chcete otěhotnět 
  •  jste po porodu a chcete si zpevnit postavu
  •  chcete se naučit správné technice PILATES

OSOBNÍ TRÉNINK JE ZAMĚŘEN NA

  •  vytvoření pevného centra těla ( pánevní dno, hluboké svaly břicha a hluboké svaly zad )
  •  odstranění svalových dysbalancí - protažení zkrácených svalů a posílení ochablých svalů
  •  odstranění bolesti zad a špatného držení těla
  •  odstranění špatných pohybových stereotypů doma, v práci či sportu
  •  celkové zformování postavy

OSOBNÍ TRÉNINK vychází z  Pilates Clinic Method, Pilates Institute ® ,z metody VÝVOJOVÉ POSTURÁLNÍ ONTOGENEZE Doc.PaedDr.Pavla Koláře Ph.D., funkčního pánevního dna, fyzioterapeuticko - pohybového švýcarsko-francouzského konceptu Spiraldynamik®,Metody zdravotně funkčního pohybu a z mé 30-leté praxe.

 PILATES for Health je vybaveno originálními stroji navrženými J.H.Pilatem a vyrobeny americkou firmou Balanced Body, jenž má s výrobou těchto strojů dlouholeté zkušenosti.

 

CENÍK 

 

 

OSOBNÍ  konzultace-trénink v  PILATES for Health

1lekce / 45 min

 

1 lekce / 1 osoba…………..650,-kč 

 

 MALÉ SKUPINKY

-  zachována výhoda osobního přístupu  

-  skupiny si klienti tvoří sami - nebo mohu i já pomoci 

-  den a čas si stanoví sami  

 

-  2osoby/1lekce………700,-kč

-  3osoby/1lekce………900,-kč 

-  4osoby/1lekce............1000,-kč           

 

 

 

INDIVIDUÁLNÍ HODINY JE MOŽNO ZAMĚŘIT NA VYŘEŠENÍ URČITÉHO PROBLÉMU - např. FUNKČNÍ PÁNEVNÍ DNO, CHODIDLO, BOLESTI KOLENE, KARPÁLNÍHO TUNELU, TENISOVÝ ČI OŠTĚPAŘSKÝ LOKET, PROBLÉM S KRČNÍ PÁTEŘÍ, HRUDNÍ ČI BEDERNÍ, JAK ZVLÁDNOUT SEDAVÝ ZPŮSOB ŽIVOTA - tzv. KANCELÁŘSKÉ WELLNESS

 

PÁNEVNÍ DNO - V dnešní moderní době je správná funkce pánevního dna spíše výjimkou. Je čím dál víc problémů nejen s inkontinencí, prostatou, hemeroidy, ale i s bolestivostí dolní části zad a kyčelních kloubů. To vše a nejen to souvisí se správným zapojením svalů pánevního dna.

Zaměříme se na

1/ uvolnění pánevního dna, kyčlí, pánve, spodní části zad

2/ aktivace pánevního dna v návaznosti na bránici a dech

3/ pánevní dno jako součást hlubokého stabilizačního systému

4/ vytvoření programu na doma

5/ jak zapojit pánevní dno během denních činností

 

  

2014-09-14-09.49.48.png

KANCELÁŘSKÉ WELLNESS - Dnešní doba se vyznačuje sedavým způsobem života. Na židli trávíme čím dál více času jak doma, práci, tak i při cestě do práce. Ale naše tělo bylo před miliony let stvořeno k pohybu a ne k dlouhodobé statické zátěži při sezení. A pokud náš sed není ideální, dochází k přetěžování některých částí páteře a kloubů. Časem vznikne únava a svalová dysbalance. Pokud se k tomu přidá stres, při kterém se zvyšuje i napětí ve svalech - je jen otázkou času, kdy naše tělo řekne dost a vyšle varovné signály v podobě bolestivosti jednotlivých částí páteře, kloubů, brněním ruky či prstů a pod.

Probereme

1/ jak nastavit nábytek - židle, stůl, monitor

2/ jak si sednout - chodidla, nohy, pánev, páteř, hlava, paže - co je správně a co špatně a pozdější problémy

3/ kompenzační cviky pro kancelář - jak si zacvičit na židli

4/ denní stereotypy - jak si sami denně vytváříme pozdější problémy

5/ zásobník cviků nejen na židli

Tento program je vhodný i pro firmy, které chtějí svým zaměstnancům pomoci od únavy a bolestivosti páteře......

 

Program FOOT WORK - je určen jak pro klienty s problémy

2014-09-14-10.17.25.png

 chodidla - propadlá klenba, vbočený palec, kladívkový prst,....ale i pro sportovce. Ti díky práci z chodidlem zlepší výkony v běžeckých disciplínách a sportech, které vyžadují výskok - volejbal, basketbal...Práce s chodidlem Vám však ovlivní i celou dolní končetinu včetně kolene a kyčle.

 

 

 

TRÉNINKOVÁ PRAVIDLA

 

- tréninková a konzultační lekce trvá 45 min

- lekror garantuje zrušení lekce z mimořádných důvodů nejpozději 24h předem. / výjimnkou jsou nenadálé události/ - sms

- klient je povinen se omluvit nejpozději 24h před konáním dané lekce - sms, mail

- pokud se klint omluvá opakovaně méně, než 24h předem - zrušenou lekci hradí v plné výši

 

  

Základní principy Pilates techniky, jejich znalost a schopnost je zařadit do každého pohybu a precizní nastavení těla v každé pozici, je předpokladem a nutností pro zdravotně bezpečný a úspěšný Pilates. Pokud se technika Pilates provádí bez dodržení těchto pravidel, stává se cvičení nebezpečným, může klientovi přivodit zdravotní problémy, nebo zhoršit jeho aktuální zdravotní stav. To je důvod, proč známé motto :

,,Po 10 lekcích se budete cítit lépe, po 20 lekcích budete lépe vypadat a po 30 lekcích budete mít nové tělo.“

  nefunguje a fungovat asi ani nebude.

 

 Naučím Vás  nejen správné technice Pilates, ale zafixujete si správné denní stereotypy, které vedou k odstranění bolestivosti zad z přetížení některých svalových skupin. Budete schopni si užívat život, práci či bezpečně jakýkoli sport - rekreační či vrcholový.